Category Archives: Trainingspläne

4er-Split Bodybuilding Trainingsplan

4er-Split Bodybuilding Trainingsplan Beim diesem Trainingsplan werden alle Muskeln innerhalb von 4 Trainingstagen in der Woche trainiert. Im Schnitt also 1-2 Muskeln pro Trainingstag. Mit 3 Regenerationstagen ein sehr kompakter und weit verbreiteter Trainingsplan unter Bodybuildern. Auch Dorian Yates (6X Mr. … Continue reading

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5er-Split Bodybuilding Trainingsplan

5er-Split Bodybuilding Trainingsplan Bei diesem Trainingsplan werden alle Muskeln innerhalb von 5 Trainingstagen pro Woche trainiert. Anders als bei vielen Seiten zu Fitness Trainingsplänen erwähnt, kann man den Schwerpunkt sehr wohl auf 1 Muskel legen. Zum Beispiel der Brust. Viele … Continue reading

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2er-Split Bodybuilding Trainingsplan

2er-Split Bodybuilding Trainingsplan In dieser Art von Training werden alle Muskelgruppen an 2 Trainings Tagen in der Woche abgearbeitet. Sehr geeignet für diejenigen unter euch, mit wenig verfügbarer Trainingszeit. Für den 2er-Split gib es sehr viele Varianten. Die Sinnvollste aller … Continue reading

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3er-Split Bodybuilding Trainingsplan

3er-Split Bodybuilding Trainingsplan  Dieser Traininsplan umfasst an 3 trainings Tagen in der Woche alle Muskelgruppen. Dieser Trainingsplan ist eher für Fortgeschrittene als für Anfänger geeignet was aber nicht heisst das er für Anfänger total ungeeignet ist. Es kommt ganz auf den … Continue reading

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Bodybuilding Trainingsplan Ganzkörper

Bodybuilding Trainingsplan Ganzkörper Das Ganzkörper-Training ist vorallem bei Anfängern, langen Reisen oder Phasen in denen man wenig Zeit zur Verfügung hat sehr sinnvoll. Dadurch das jeder Muskel pro Training trainiert wird hat man kostbare Zeit gewonnen und ist zb. Auf … Continue reading

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Bodybuilding Trainingsplan für Definition

Bodybuilding Trainingsplan für Definition Beim Bodybuilding Trainingsplan für Definition geht es um Fett und Wasserfreien Muskelaufbau/Muskelqualitätsaufbau anders als beim Masseaufbau legt der Bodybuilding Trainingsplan für Definition großen wert auf viele Wiederholungen und weniger Gewicht um die Muskelfasern in ihren kleinsten … Continue reading

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Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger

Nachdem du dich im Fitnessstudio angemeldet hast, die Motivation auf 100 % steht macht es natürlich Sinn einen guten Bodybuilding Trainingsplan zu haben! Wichtig ist das du als Anfänger nicht die Motivation verlierst Kleiner Tipp: Versuche dein Training 3-4 mal in … Continue reading

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Bodybuilding Trainingsplan für die Massephase

Dieser Bodybuilding Trainingsplan richtet sich vorallem an diejnigen von euch die eine Massephase machen wollen. Was ist eine Massephase? Kurz und knapp geht es in der Massephase darum einen Kalorienüberschuss mit schwerem Krafttraining, wenig widerholungen und und viel gewicht (nur … Continue reading

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