Bodybuilding Trainingsplan



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Es gibt im Bodybuilding Trainingsplan bereich eine vielzahl an Trainingsarten. Ob Masse, Definition oder Lean Bulk (Schlanker Aufbau) für jede Art des Trainings gibt es einen Plan.

Wer Masse orientiert Trainiert sollte auf Viel Gewicht weniger widerholungen und Trainingsintensität den Fokus legen. Um so schwerer der Muskel belastet wird um so stärker bildet er die feinen Riße. Das Resultat ist ein schneller Muskelaufbau.

Anders hingegen verhält es sich beim Bodybuilding Trainingsplan für Definition. Viele widerholungen mit etwas leichteten Gewichten bringen den Muskel dazu in den kleinsten und feinsten deteils zu Reißen. Das Ergebnis ist eine schöne und Strukturierte Muskulatur die aber erst bei nidrigem Körperfett Anteil zum vorschein kommt.

Beim Lean Bulk (Schlanker Aufbau) wird zwar schwer Trainiert, durch die verminderte Kohlenhydrat zufuhr kann man allerdings nicht an seine Grenzen gehen. Durch den Lean Bulk verliert man zwar ca. 10-20 % an Kraft aber hat den Vorteil vom Schlanken Muskel Aufbau.

 

 

Bodybuilding Trainingsplan für  Anfänger

Bodybuilding Trainingsplan Massephase

Bodybuilding Trainingsplan für Definition

Bodybuilding Trainingsplan Ganzkörper

3er-Split Bodybuilding Trainingsplan

2er-Split Bodybuilding Trainingsplan

4er-Split Bodybuilding Trainingsplan

5er-Split Bodybuilding Trainingsplan